白癜风是一种经常发生在人们身上的皮肤疾病，它是以皮肤色素消失为特征的一种疾病，犯病的原因还不是很清楚，但是预防起来是相对容易的。

以下是几个预防白癜风发病和复发的方法：

1.合理饮食，多摄入富含维生素A、C、E及抗氧化物质的食物，例如胡萝卜、南瓜、葡萄等，这些食物可以增强人体免疫力，有利于白癜风的预防。

2.适当进行户外锻炼，不要长时间暴露在强烈阳光下，晒伤会使皮肤加速衰老，破坏皮肤细胞及色素细胞，增加白癜风发病的风险。

3.避免情绪波动和压力，精神压力可能会引发部分患者的白癜风病情加重，因此要尽量保证身心放松。

4.合理选择防晒措施，建议使用含有高SPF值的防晒霜，避免皮肤过度暴露在紫外线下，造成对皮肤的损害。

5.注意保湿，皮肤缺水会使皮肤变得干燥发痒，从而加重白癜风症状，因此要保持皮肤的湿润。

6.积极治疗其他慢性疾病，如糖尿病、风湿病等，这些疾病会加重白癜风的症状和程度，需要积极治疗。

7.避免不必要的接触化学品，例如漂白剂、火柴等，这些物质可能会引起人体免疫系统紊乱，从而引发白癜风。

总体来说，预防白癜风发病和复发关键在于注意个人生活习惯，保持身体和心理健康状态，以及遵照医生的建议进行有效的治疗，这样才能更有效地预防和控制白癜风的发生和发展。