护理常识是指在日常生活、工作和生产中，为保护身体健康和预防疾病的一些基本知识和技能。在工作和生活中，我们需要注意以下护理常识：

一、注意饮食健康

合理的饮食结构是保持身体健康的重要因素。我们要注意摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，避免高脂肪、高盐、高糖的饮食，同时保证饮食的清洁卫生。

二、保持充足睡眠

睡眠对身体健康和工作效率都有非常重要的作用。保持充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，恢复体力和精神，增强免疫力，缓解压力和抑郁症状。

三、注意衣着卫生

人体表面有大量细菌，如果不注意清洁，就会滋生繁殖，导致各种疾病的发生。所以，我们要注意保持衣着清洁卫生，每天换洗内衣内裤和外服，定期洗澡，勤换袜子。

四、定期锻炼身体

适当的运动可以帮助身体健康，加强身体的代谢功能和免疫力，缓解身体疲劳，防止各种慢性疾病的发生。我们要根据自己身体的实际情况，选择适合自己运动方式和运动强度，坚持锻炼。

五、注意心理健康

心理健康同样是我们生活中必须注意的一个方面。经常面对压力和挑战，我们要注意心理调适，保持心态平衡，避免因压力而引起的抑郁、焦虑等症状。

六、勤洗手

手是人体最容易接触外界环境的部位，很容易沾染细菌和病毒。为避免疾病的传染，我们要建立起勤洗手的好习惯，尤其是在接触食品、动物和污染物时更要注意洗手。

护理常识虽然简单，但是贯穿着我们生活的方方面面，既需要我们平时的积极注意，也需要通过不断学习和实践来不断提高自己的护理水平。