白癜风是一种常见的色素性疾病，会影响皮肤和毛发的色素沉着，使它们变成白色或者淡色。目前，白癜风的发病原因还没有完全清楚，但是我们可以采用一些措施来减少疾病的发生。

1. 避免暴晒

因为阳光中的紫外线会对人体造成伤害，白癜风的患者更容易受到紫外线的伤害，所以我们可以选择防晒措施，如涂抹防晒霜、遮阳伞等。并且，避免在强烈的阳光下长时间暴晒。

2. 合理饮食

饮食中含有足够的维生素和微量元素对预防和治疗白癜风疾病有很大的帮助。多摄入富含维生素C和维生素B12的食物，增加皮肤中黑色素合成，例如番茄、猕猴桃、牛肝和鱼类等。

3. 坚持适量运动

经常适量运动对于人体是非常有益的，可以增强身体免疫功能，预防各种疾病，包括白癜风疾病。建议每周进行2-3次运动，时间不少于30分钟。运动方式可以选择喜欢的，例如跑步、游泳、瑜伽等。

4. 防止受伤

因为皮肤破损、感染等情况容易引发白斑，所以我们要注意防止受伤，保护好皮肤。建议工作和生活中要穿适宜的衣服和鞋子，注意勿穿过紧或过紧的衣物和鞋子。

通过上述措施的实施，我们可以自我预防和治疗白癜风疾病，也可以缓解病情，增强身体免疫力。当然，如果病情较严重，建议尽快到医院就诊，获得专业的治疗和指导。