妇白癜风是一种常见的皮肤病，对女性的外貌和心理造成一定程度的影响。为了更好的控制白癜风的病情，患者应该从以下三个方面加强自我管理和日常护理，以预防和缓解病情。

第一，注意调节饮食。如果你患有妇白癜风，建议多食新鲜蔬菜和水果，适当添加富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等，能够增强免疫力，促进黑色素的合成，缓解白斑的扩散。同时，注意避免食用刺激性食物和药物，如辣椒、海鲜、广告中的具有养血养颜功效的产品等，因为这些食品和药物会影响黑色素的形成和导致皮肤刺激，加重皮肤病变。平时要保持稳定的饮食习惯，不再吃辛辣、热气、油腻的食物，不再酗酒、抽烟，注意多吃富含维生素E和微量元素的食品，如杏仁、芝麻、牡蛎、虾皮等，这些食品有助于皮肤的健康和康复。

第二，生活中保持充足的睡眠和适当的锻炼。研究表明，充足的睡眠能够增强皮肤的免疫能力，促进身体新陈代谢和黑色素的生成，加速皮肤的恢复。建议每天晚上保持八小时的睡眠，中午可以适当休息。此外，定期进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，能够帮助改善体内循环，增加血液流通和代谢，有利于白斑的康复。

第三，要注重日常的护肤。妇白癜风患者的皮肤比其他人更容易受外界环境的影响，需要特别注重日常的护肤。建议每天用温水洗脸，不要使用化妆品和大量的护肤品并加强皮肤的保湿工作，保持适度的皮肤湿润度可以帮助细胞更好的吸收营养和储存水分，使肌肤光滑柔软，延缓水分的流失。同时注意皮肤的防晒工作，避免暴晒于阳光下，更好的采取护肤措施或使用光敏活性物质的药物等，以防止皮肤晒伤和病情加重。

总而言之，妇白癜风的患者需要全身心的重视自身的健康护理，从调节饮食、保证充分的睡眠休息以及正确的护肤护理三个方面入手，才能更好的预防和缓解病情的发展。