白癜风是一种常见的皮肤疾病，患者往往会因为外观上的变化而感到心理上的困扰和压力。因此，在生活中，我们需要采取有效的方法缓解白癜风心理压力。

首先，建议患者多与朋友或亲人交流，不要把压力憋在心里。当我们与他人交流时，我们可以得到支持和鼓励，并从中获得更多的信心和勇气。同时，找到一个可以听取我们烦恼的人更容易使我们稳定心态，保持良好的情绪。

其次，亲近大自然也是缓解压力的有效方法。我们可以在户外散步、呼吸新鲜空气、观察万物生长、听音乐等方式来抚慰我们内心的不安。这些活动可以有效地减轻我们的心理压力，使我们放松身心。

此外，我们可以通过一些运动方式来舒缓我们的身心。例如，瑜伽、太极、跑步、游泳等都是可以有效地缓解我们的压力和不安。

另外，我们还可以通过放松音乐、诗歌、绘画、写日记等方式来释放内心的压力。一些艺术形式能够让我们平静下来，沉淀自己的情感。

总之，白癜风患者在生活中需要积极采取一些有效的方法，来缓解心理上的压力。与人交流、亲近自然、运动、参与艺术形式都是好的选择。当然，在做这些事情的时候需要保持兴趣，坚持下去，症状慢慢减轻的时候，我们的情绪也会更趋平稳。