白癜风是一种常见的皮肤病，它会导致皮肤染上白色，给患者带来很大的心理压力和困扰。如何缓解白癜风的心理负担呢？下面提供一些具体的建议。 首先，患者要意识到白癜风并不是自己的错，并且它并不会给自己的生活造成太大的影响。要保持一种积极的心态，不要因为病情影响了自己的生活而感到沮丧和失落。

其次，患者可以寻求心理治疗的帮助。心理治疗师能够通过与患者面对面交流，帮助患者理解自己的情绪和心理状态，寻找解决方法。心理治疗的学习和练习还能让患者学会自我调节，以应对不同情况下的心理压力。

另外，患者还可以寻找支持和理解。跟白癜风患者交流，换取彼此的心理支持和倾诉，这样既能缓解压力，还能提高自信心和疾病的应对能力。参加相关的医疗支持群或者相关的社交活动，可交到更多的朋友，知道更多相关信息。

最后，白癜风患者应积极参加体育锻炼，保持一个健康的生活方式，让自己的身体健康，精神愉悦。这样不仅有助于治疗疾病，还能提高抗压能力，保持良好的心态。

总之，白癜风对患者的打击不局限于身体的影响，更在于心理的负担，因此要多方面思考，积极应对，才能够让自己慢慢地适应疾病，过上健康快乐的日子。