白癜风是一种常见的皮肤病，青少年也是常见的患者群体。白癜风病因复杂，但已经有一些比较有效的预防控制方法了。下面我们来谈一谈青少年要怎样预防白癜风。

1. 饮食平衡

青少年饮食一定要健康、平衡，应该多吃含维生素A、B、C、E等的食物，如瘦肉、鱼类、乳制品、蛋类和蔬菜、水果等。成年后应该还要避免食用辛辣刺激性食品，以免引发过敏反应。

2. 科学锻炼

现代社会青少年普遍缺乏锻炼，而科学的锻炼不仅能够增强体质，预防疾病，而且还有利于增强免疫力、抵抗能力，减少白癜风发生的风险。建议青少年每天健身操或慢跑等有氧运动至少30分钟。

3. 避免紫外线照射

太阳照射会激发黑色素生成，青少年可以穿长袖、长裤、戴遮阳帽、墨镜等方式防止紫外线的照射，减少皮肤保护色素的损失。

4. 心理调节

生活中的压力和紧张容易导致青少年神经内分泌系统紊乱，从而影响免疫功能，这是引起白癜风的原因之一。因此青少年要尽量保持心情愉悦和积极的态度，学会适当的情绪调节。

5. 睡眠充足

青少年每晚应保证充足的睡眠时间，以缓解身体疲劳，增强免疫力，提高皮下肌肉脂肪比例，预防白癜风发生。

6. 保持皮肤清洁

每天保持换洗干净的衣物和保持躯干、四肢、脸部的皮肤清洁，以防感染或细菌导致的白斑加重。

白癜风是不可逆转的，所以预防是非常重要的。通过良好的饮食、科学的运动、保护皮肤、心理调节、保持充足的睡眠和保持皮肤清洁等多方面措施，可以有效预防白癜风。希望广大青少年朋友们都能够注意这些预防措施，保持良好的生活习惯，远离白癜风的困扰。